robin

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi robin z Krakowa - Miasta Królów Polskich.
Od 31.03.2010 r. przejechałem 227171.12
km w tym 1661.95 w terenie i śniegu.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.79 km/h.
Więcej o mnie,

Baton 2023

Baton 2022

Baton 2021

Baton 2020

Baton 2019

Baton 2018

Baton 2017

Baton 2016

Baton 2015

Baton 2014

Baton 2013

Baton 2012

Baton 2011

Baton 2010

Baton 2009

Baton 2008

Baton 2007

Moje rowery

Emonda SL 7 eTap AXS 40565 km

TREK EMONDA SL 6 PRO DISC 23335 km

Focus Mares 3.0 Cx 10913 km

Trek 4500 custom 3795 km

Lapierre Sensium 200 33941 km

Focus Izalco Pro di2 33238 km

KROSS A6 3916 km

Egberts 880 km

Tacx Bushido 7172 km

Cinelli Xperience 12670 km

SCOTT LTD 22466 km

Znajomi

wszyscy znajomi(122)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

Dystans: 26.00 km.

w tym w terenie: 0.00 km. Średnia prędkość: 30.59 km/h.

Elevation: m.

Rower:Cinelli Xperience

Trening

Sobota, 12 marca 2011 • dodano: 12.03.2011 | Komentarze 7

Trening z 3 interwałami (170, 174, 177HR). Jechałem na pograniczu I i II strefy.
Jednak średnio nie przekroczyłem I strefy.
Kadencja 84

Zapomniałem o tym napisać, że 4.03.2011 r. byliśmy z Antonim na badaniach wydolnościowych w Częstochowie.
Wyniki u mnie średnie ale biorąc pod uwagę wiek to dość dobre.
Mam za dużo tłuszczu w organizmie i na tym na razie skupiłem swoją uwagę, a to wszystko przez nieodpowiednie nawyki żywieniowe. Od poniedziałku zaczynam redukcję pod okiem profesjonalnej diety redukcyjnej dla sportowca.

Wyniki Wingate:
Moc szczytowa 744 Watt/10,19 Watt/kg
Moc średnia 619 Watt/8,48 Watt/kg
Wartości przeciętne!
Utrzymanie szczytowej wartości mocy 6-7 sekund.

Analiza poboru kwasu mlekowego wykazała, że organizm sportowca (czyli mnie) korzystnie znosi wysiłki maksymalne, ponieważ mleczan nie gromadzi się w mięśniach w znaczących ilościach, które mogłyby ograniczyć podjęcie efektywnej jednostki treningowej.
Wysiłek był bliski maksymalnemu - końcowe stężenie mleczanu 15,1

V02max bliskie 50ml/kg/min
Tętno maksymalne 184HR
Wentylacyjny próg przemian beztlenowych 165HR.

Jest to podstawa do porównań w następnych badaniach za kilka miesięcy.

Komentarze

Furman | 14:04 niedziela, 13 marca 2011 | linkuj A tam - ja 70-ty rocznik jestem i nie tak najgorzej śmigam :)
Wszystko przed Tobą.

robin | 19:23 sobota, 12 marca 2011 | linkuj @bananafrog - :-)
@Furman - Popatrz na mój Pesel :-) Gdyby to było 20 lat temu to na pewno tak.
@Shem - Oj tam oj tam szlifuję od razu.

Pozdrawiam

shem | 19:10 sobota, 12 marca 2011 | linkuj Wow, badania wydolnościowe. Robin widzę ostro szlifujesz formę. Pozdro

Furman | 19:00 sobota, 12 marca 2011 | linkuj O kurcze - idziesz ostro w trening. Tak się zaczyna, a za kilka lat będziesz łotał jeden maraton za drugim :)

bananafrog | 18:47 sobota, 12 marca 2011 | linkuj He, he, robin - i kto tu się ze mnie śmiał tak z rok temu jak byłem na etapie wgryzania się w teorię? ;)
Kurcze, ładna pogoda się robi, to ja oczywiście mam problemy z jeżdżeniem. Ale będzie lepiej, mam nadzieję! Pozdrawiam!

robin | 18:27 sobota, 12 marca 2011 | linkuj @kobrys - 60 sekund na maksa potem normalna jazda przez 60 sekund potem znowu 60 sekund na maksa i znowu minuta normalnej jazdy tak 3x, stosunku nie było :-)

kobrys | 16:25 sobota, 12 marca 2011 | linkuj Hej, wyniki ładne zważywszy na amatorstwo.

Czy mógłbyś coś więcej napisać o tych interwałach - czas, przerwy, stosunek, ilość?

Komentuj